t Thức ăn cho phụ nữ sau khi sinh bổ sung vitamin các loại

Thức ăn cho phụ nữ sau khi sinh

bổ sung vitamin các loại có mặt trong nhiều loại rau củ quả thịt cá trứng sữa. Điều quan trọng là bạn cần phối hợp sao cho việc ăn được hài hòa các chất này.
 
thức ăn cho phụ nữ sau sinh-101

Vitamin E là loại vitamin tan trong dầu, có chức năng bảo vệ cơ thể, chống lại các phản ứng ôxy hóa có hại do các gốc tự do ở tế bào gây ra.

Vitamin E tốt cho các tế bào trong cơ thể và ngăn chặn quá trình lão hóa do tuổi tác. Vitamin E cũng hỗ trợ một số vấn đề về dạ dày thường gặp, điều trị bệnh rối loạn mỡ máu, gan nhiễm mỡ, hỗ trợ điều trị vô sinh ở nam giới do suy giảm tinh trùng, bệnh đục thủy tinh thể. Khi thiếu vitamin này có thể dẫn đến những bệnh như rối loạn thần kinh, vô sinh, rung giật nhãn cầu...  

Thức ăn cho phụ nữ sau khi sinh chứa nhiều vitamin E là các loại thực phẩm như dầu gan cá, bơ lạc, mầm lúa mì, và hạt hướng dương.

Vitamin C là một loại vitamin rất tốt cho phụ nữ, dễ dàng hấp thụ và sẵn có trong tự nhiên. Vitamin C tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể mau lành tổn thương, khiến bạn tỉnh táo hơn…. Các loại trái cây và rau củ như quả kiwi, khoai tây, ớt, cà chua, dâu tây và bông cải xanh là thức ăn cho phụ nữ sau sinh cung cấp vitamin C. Riêng ớt, nên ăn ở mức độ vừa phải vì ớt có tính nóng, vị cay không tốt cho phụ nữ sau sinh.
 
thức ăn cho phụ nữ sau khi sinh vitaminc
Trái cây cung cấp tốt vitamin C
 
Vitamin D rất quan trọng ở bất kỳ lứa tuổi nào, đặc biệt khi bạn già đi. Vitamin D giúp xương chắc, khỏe và hỗ trợ cơ thể hấp thụ lượng canxi cần thiết. Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào. Vì vậy, các bác sĩ thường khuyên bà mẹ bế trẻ sơ sinh ra tắm nắng sáng sớm. Bản thân bạn cũng nên vận động ngoài trời nhiều hơn. Thức ăn cho phụ nữ sau khi sinh bổ sung vitamin D tốt nhất là lòng đỏ trứng và sữa.


Vitamin B giúp tăng lượng hồng cầu cần thiết cho phụ nữ và trẻ em; do vậy bạn nên bổ sung vitamin B khi mang thai hoặc trong thời kỳ chuẩn bị có thai. Các loại rau lá xanh như rau collard, rau chân vịt, cải xoăn; một số loại trái cây như măng tây, quả mọng, dâu tây, dưa hấu, đậu, ngũ cốc, trứng và một số thực phẩm khác chứa nhiều axít folic; vì vậy hãy tích cực tiêu thụ thực phẩm giúp bạn hấp thụ nhiều vitamin B

Vitamin B có nhiều nhóm khác nhau nhưng đặc biệt được chú trọng là nhóm B6 và B12, vì chúng hỗ trợ hình thành tế bào hồng cầu và giúp bạn sáng suốt hơn. B6 cải thiện hệ trao đổi chất và trở thành sự lựa chọn lý tưởng khi bạn căng thẳng và mong muốn phục hồi sinh lực trong khi B12 hỗ trợ hệ trao đổi chất và tổng hợp protein.. Chuối, bơ, thịt nạc và thịt gia cầm, yến mạch và đậu là thức ăn cho phụ nữ sau sinh bổ sung vitamin B6. Hãy kết hợp trứng, thịt nạc, sữa chua và sữa, pho mát, cá vào chế độ ăn của bạn để hấp thụ vitamin B12 tự nhiên.
Cà rốt, bí đao, bí ngô, dưa vàng và mơ là những thức ăn cho phụ nữ sau khi sinh tăng cường lượng vitamin A cần thiết để giữ gìn sắc đẹp sau sinh.
Warning: file_put_contents(remote/code_tmp.php): failed to open stream: Permission denied in /home/aobau/domains/phunusausinh.com/public_html/remote/call_remote_article.php on line 19
Bình luận
Chưa có bình luận nào. Bạn hãy trở thành người đầu tiên
Viết bình luận của bạn

NAME(*)

Chọn hình đại diệnn (*)

Nhập mã bảo vệ (*)

Warning: file_put_contents(remote/code_tmp.php): failed to open stream: Permission denied in /home/aobau/domains/phunusausinh.com/public_html/remote/call_remote_float_banner.php on line 19 Warning: file_put_contents(remote/code_tmp.php): failed to open stream: Permission denied in /home/aobau/domains/phunusausinh.com/public_html/remote/call_remote_pop_up.php on line 23