t Thực phẩm cho phụ nữ sau sinh lợi sữa và giảm mỡ bụng

Thực phẩm cho phụ nữ sau sinh

tăng lượng sữa cho con, đồng thời làm giảm mỡ bụng cho mẹ luôn là mối quan tâm của các bà mẹ trẻ.
 
thực phẩm cho phụ nữ sau sinh 1
 

Cháo mè đen (vừng đen): Mè đen 50g, giã nát, cho vào một nắm nếp trắng rồi nấu cháo ăn. Ăn trong 7-10 ngày. Đây là thực phẩm cho phụ nữ sau sinh lợi sữa, nhuận tràng, thích hợp với những sản phụ sau đẻ huyết hư, táo bón, ít sữa.

Rau lang luộc, rau mồng tơi nấu canh hoặc luộc ăn hàng ngày. Ăn liên tục trong 10 ngày. Rau mồng tơi có nhiều vitamin A3, B3, chất saponin, chất nhầy và chất sắt nên rất tốt cho sản phụ sau sinh thiếu sữa.

Đu đủ xanh với móng giò lợn: Đu đủ 400g, móng giò 1 cái. Gia vị vừa đủ. Rửa sạch đu đủ thái miếng, móng giò làm sạch chặt miếng nhỏ. Ninh nhừ móng giò, cho đu đủ vào đun chín, cho gia vị vào rồi bắc ra. Ăn ngay khi còn nóng hoặc dùng làm canh ăn hàng ngày. Ăn liên tục trong 7 ngày. Món ăn này có tác dụng thông sữa, rất tốt cho những sản phụ ít sữa hoặc sữa loãng.

Đương quy hầm thịt dê: Đương quy 100 g, thịt dê 200 g (rửa sạch, thái miếng), gừng tươi 5 lát, hành hoa 3 nhánh. Tất cả cho vào nồi hầm nhỏ lửa, tới khi thịt dê chín nhừ, thêm gia vị vừa đủ. Ăn thịt, uống nước hầm (chia nhiều bữa). Đương quy hầm thịt dê  là thực phẩm cho phụ nữ sau sinh bị mất máu nhiều, gầy còm, kém ăn, người lạnh, ít sữa. Người táo bón không nên dùng.

Chuối sứ rất tốt cho sữa mẹ. Đây là loại chuối quả to, da hơi nhám. Thịt chuối nhiều hơn so với các loại chuối khác. Đặc biệt, lớp men của loại quả này rất tốt, sản phụ nếu ăn chuối thường xuyên sẽ giúp tăng lượng sữa mà không sợ tăng cân. Trong dân gian thường cho sản phụ ăn  món chuối sứ xắt khoanh hấp cơm hoặc nấu với nước, nêm ít muối và đường.

Đậu phụ có công hiệu lợi khí, tiết nước bọt chống khô, thanh nhiệt giải độc, cũng là một loại thực phẩm tiết ra sữa. Nấu chung đậu phụ với đường đỏ, rượu nếp và nước để uống có thể tạo thêm sữa.

Canh cá diếc tươi nấu thông thảo: Nguyên liệu:cá diếc tươi 500g, thông thảo 6g, mắm muối. Cho cá vào nồi và bỏ thêm thông thảo để nấu thành canh. Mỗi ngày ăn cá và uống canh 2 lần, liên tục uống trong 3 - 5 ngày.

Rau đay được dùng như một món canh ngon, mát trong những ngày nóng nực. Nghiên cứu phân tích thành phần hóa học cho thấy, trong rau đay có Ca 498mg%, P 93mg%, Fe 3,8mg%, K 650mg%, acid ôxalic 870mg%, vitamin B1 0,24mg%, vitamine B2 0,76mg%, vitamin C 168mg%, vitamin A 7,940 đơn vị, vitamin E 141. Trong hạt của quả rau đay có chứa nhiều glycoside khác nhau, nhưng chủ yếu là corchorosid và olitorisid. Theo Đông y, rau đay có vị cay, tính lạnh, không độc, có công dụng giải nhiệt, nhuận tràng, tiêu đàm, cảm nắng, là thực phẩm cho phụ nữ sau sinh lợi sữa mà không sợ tăng cân. Nên ăn rau đay theo công thức sau: Tuần đầu tiên sau sinh mỗi ngày ăn từ 150 - 200g rau đay nấu canh vào các bữa ăn chính. Các tuần sau mỗi tuần ăn 2 lần, mỗi lần ăn từ 200 - 250g rau đay sữa ra đều và rất tốt.
 
thực phẩm cho phụ nữ sau sinh 2
Rau đay

Còn rất nhiều thực phẩm cho phụ nữ sau sinh lợi sữa. Chúng tôi sẽ tiếp tục cập nhật trong các bài viết tiếp theo.
 
 
Warning: file_put_contents(remote/code_tmp.php): failed to open stream: Permission denied in /home/aobau/domains/phunusausinh.com/public_html/remote/call_remote_article.php on line 19
Bình luận
Chưa có bình luận nào. Bạn hãy trở thành người đầu tiên
Viết bình luận của bạn

NAME(*)

Chọn hình đại diệnn (*)

Nhập mã bảo vệ (*)

Warning: file_put_contents(remote/code_tmp.php): failed to open stream: Permission denied in /home/aobau/domains/phunusausinh.com/public_html/remote/call_remote_float_banner.php on line 19 Warning: file_put_contents(remote/code_tmp.php): failed to open stream: Permission denied in /home/aobau/domains/phunusausinh.com/public_html/remote/call_remote_pop_up.php on line 23